Из истории табакокурения

- Табак как представитель дикой флоры был известен в древности в Европе, Азии, Африке. Листья его сжигали на костре, их дым оказывал на людей одурманивающее воздействие…

- Нюхательный табак был завезен во Францию в 1559 г.

- В 1586 г. сэр Френсис Дрейк , который научился курить трубку от «краснокожих индейцев» Виргинии, завез этот обычай в Англию. Табак может уменьшить спазм сосудов головного мозга, вызывающий мигрень. Табак использовали для снятия зубной боли, ломоты в костях, даже от кашля.

- В начале XVII столетия табак начал появляться в России , где его высевали на полях Украины. До Петра I курение не одобрялось. При царе Алексее Михайловиче за курение наказывали битьем палками, а торговцам табаком вырывали ноздрю или обрезали уши.

- В Англии в XVI в курильщиков приравнивали к ворам.

Состав табачного дыма

- Аммиак

- Угарный газ

- Летучие канцерогенные углеводы

- Радиоактивный полоний

- Никотин

- Сажа

- Деготь

- Сероводород

- Синильная кислота

В составе табачного дыма 3660 компонентов небезопасных для организма.

Вещества, выделяемые при выкуривании 20 сигарет, и органы, на которые они действуют

Влияние пассивного курения

- Риск сердечных приступов и смерти на 91% выше для тех, кто регулярно находится среди курящих, и на 58% для тех, кто время от времени проводит время среди курящих.

- Уровень смертности от сердечных заболеваний в семье, где курит один из супругов, на 20% выше.

Смертельная доза никотина составляет 1 мг на 1 кг массы тела. От одной сигареты в организм поступает 3 мг.

100 выкуренных сигарет равняются году работы с токсичными веществами, способными вызвать рак.

Ученые, изучающие продолжительность жизни курящих и некурящих людей, пришли к выводу, что каждая выкуренная сигарета сокращает жизнь на 15 минут.

- Многие подростки начинают курить «просто так», «из любопытства». О чем это говорит? Прежде всего о том, что человек не очень хорошо понимает мотивы своего поведения. За такой мотивировкой может скрыться очень многое. И то,что он в принципе готов начать курить, если эта проба курения доставит ему удовольствие и не приведёт к очевидным неприятностям. Однако пробующие курить из любопытства должны знать,что одна проба повлечёт за собой другую, потом третью и т.д., и совсем незаметно для себя человек становится курильщиком. Юные курильщики считают, что они курят мало и смогут отказаться от табака, когда захотят, это мнение ошибочно. Даже малые дозы могут вызвать привыкание, а самостоятельно отказаться от курения не получается,не остаётся ничего другого, как продолжать курить, всё время увеличивая количество выкуриваемых сигарет.

- Чего только не сделаешь «за компанию». Тем более что в подростковом возрасте очень важно быть принятым в той компании, которая тебе нравится. Порой человек может начать курить вопреки своему желанию. Правда, иногда это происходит просто из-за того, что некоторые люди не умеют отказать. Дома они умеют делать и даже очень хорошо, но вот в другом месте….. Как-то неловко, неудобно, вдруг не так поймут…

- Это одно из самых распространённых заблуждений. Курить для того, чтобы похудеть-это все равно, что привить себе какую-нибудь болезнь и «таять» от неё. Не забывай, что курение портит цвет лица, волосы и зубы.

- Сразу нужно оговориться, что это модно, но не везде. В современном мире количество курильщиков увеличивается в экономически неразвитых странах, а в странах с высоким жизненным уровнем (таких, как Англия, США) число курильщиков сокращается. Последние годы в моде гладкая ухоженная кожа, блестящие волосы, белые зубы, спортивная фигура с развитой мускулатурой. Можно предполагать, что эта мода продержится ещё довольно долго.

Табак – забава для дураков.
Гете

Как бросить курить

- Определите срок, в течение которого вы хотите бросить курить;

- Определите ситуации, в которых чаще беретесь за сигарету;

- Сокращайте количество выкуриваемых в течение дня сигарет;

- Попробуйте обходится без сигарет сутки, двое;

- Больше находитесь на свежем воздухе, ходите, делайте гимнастику;

- Откажитесь от крепкого чая и кофе, острой и соленой еды, употребляйте больше растительной пищи, соков, минеральной воды;

- Если очень сильно захочется курить, берите конфеты, сухари, а лучше жевательную резинку.

Тактика «малых шагов».

- Не затягивайтесь;

- Выкуривайте сигарету не более чем на две трети;

- Выбирайте сигареты с низким содержанием никотина;

- Меньше держите сигарету во рту;

- Курите меньше (уменьшите количество выкуриваемых сигарет, не курите натощак, не курите на ходу)!

- Решение самого курящего избавиться от вредной привычки!

- Бросить курить можно в любое время, стоит только захотеть!

- Более 70% курящих обладают достаточной силой воли, чтобы прекратить курение, не прибегая к помощи врачей!!!